Penting ! Reaksi Tubuh Susut Terlalu Cepat

Berat badan turun terlalu cepat dapat membuat ruang otot besar untuk menampung lebih banyak lemak.

Kita sering mendengar, menurunkan berat badan secara drastis dalam waktu singkat adalah berbahaya bagi tubuh. Tapi sebenarnya seberapa cepatkah penyusutan berat badan dikatakan berbahaya?

“Bisa jadi satu metode diet tertentu menurunkan berat badan seseorang dengan sangat cepat. Tapi ketika diterapkan pada mereka yang mengalami obesitas, metode itu bisa jadi yang paling pas untuk mereka,” papar Alan Aragon, MS., ahli nutrisi para atlet Olimpiyade.

Itu mengapa Aragon ingin menyamakan persepsi mengenai definisi susut terlalu cepat.Pertama,  Aragon mulai menjelaskan, susut terlalu cepat tak hanya akan menurunkan jumlah tumpukan lemak dalam tubuh tapi juga menghilangkan massa otot.” Kehilangan otot inilah yang akan mengancam kesehatan kita secara menyeluruh.

Hati-hati Mengonsumsi Obat Pelangsing

MEMILIKI tubuh langsing, tinggi semampai, dan singet adalah dambaan setiap
orang, terutama kaum hawa. Dengan bentuk tubuh yang indah, tentunya akan punya
”nilai jual” yang lebih tinggi dan otomatis akan lebih menarik bagi lawan
jenis. Lebih-lebih bagi mereka yang masih lajang. 

Memiliki tubuh idaman bukanlah merupakan perkara mudah. Kita mesti
mengupayakanya dengan maksimal dan sekuat tenaga. Apalagi, bagi mereka yang
punya hobi ngemil, makan tidak diatur dan jarang olah raga, rasanya tubuh
langsing itu hanyalah khayalan belaka.

Tak mengherankan jika kini banyak ditawarkan berbagai obat ataupun suplemen
dengan iklan yang menggiurkan, yang mempromosikan bisa menjadi langsing secara
instan. Karena keinginan yang menggebu itu, mereka biasanya tidak menghiraukan
lagi efek negatifnya yang bakal terjadi dan langsung saja dikonsumsi secara
serampangan, tanpa konsultasi dengan tenaga medis.

Kesalahan Umum Cara Menurunkan Berat Badan

Kesalahan umum cara menurunkan berat badan sering dilakukan oleh mereka yang ingin badannya turun drastis secara instans. Ini tentu tidak baik bagi kesehatan.

Seringkali kita temui seseorang yang sedang menjaga berat badannya malah banyak melakukan kesalahan dalam melaksanakan tips menurunkan berat badan dan mempraktekkan cara praktis menurunkan berat badan secara ideal. Apa saja kesalahan yang sering dilakukan?

Tidak mengkonsumsi lemak sama sekali
Ini tentu saja tidak benar. Sebaiknya Anda mengkonsumsi lemak tak jenuh tunggal secara teratur, dengan melakukan diet tinggi protein dan tinggi serat. Ini adalah hasil riset terbaru dari para ahli di Pensylvania. Paduan ini akan membuat Anda cepat kenyang. Sebaliknya tidak mengkonsumsi lemak membuat Anda kekurangan nutrisi penting dan urgen.

.
Memiliki pantangan terlalu banyak
Boleh-boleh saja tidak mengkonsumsi ini dan itu secara frontal. Namun, jika Anda terlalu banyak menerapkan laranga-larang tidak masuk akal pada program diet Anda, maka Anda akan semakin tersiksa. Misalnya, mengkonsumsi susu. Konsumsilah susu rendah lemak yang bagus bagi Anda untuk mendapatkan energi yang cukup. Selain itu, jangan menjauhi ikan seperi patin, bandeng, dan tongkol karena ikan-ikan ini akan memberikan Anda omega 3 yang bagus untuk kesehatan.

Yang Benar & Salah Soal Diet

Ibarat menu makanan di restoran, semuanya ada. Begitulah diet untuk menurunkan berat badan. Beragam jenis diet ditawarkan, tapi yang mana yang pas dan benar untuk tubuh, harus dipertimbangkan.

Dengan diet yang benar, berat badan jadi seimbang, tubuh pun sehat.Perempuan sering salah kaprah mengartikan diet. Banyak yang beranggapan, cara ampuh untuk menurunkan berat badan adalah lewat diet yang diartikan sebagai "puasa" atau mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi. Asumsinya, dengan mengurangi jumlah asupan makanan sebanyak mungkin, akan mempercepat penurunan berat badan menuju berat yang diinginkan.
Dr. Luciana B. Sutanto, MS, Sp.GK menjelaskan, pengertian diet tidaklah sesederhana itu. "Diet sebenarnya mempunyai arti kombinasi makanan dan minuman di dalam hidangan makan yang dikonsumsi sehari-hari. Jadi, mengatur makan dengan pola yang sehat," papar spesialis gizi klinik dari RS Mitra Keluarga Kemayoran Jakarta.

Ada begitu banyak metoda berdiet untuk menurunkan berat badan yang tersedia. Dari the Atkins Diet (diet rendah karbohidrat), the Cabbage Soup Diet, the Grapefruit Diet, the South Beach Diet, the Balance Diet, dan lain-lain. Dari sekian jenis diet, Lucia menilai, yang terbukti terbaik adalah balance diet atau diet gizi seimbang. "Diet seimbang memberikan gizi seimbang yang diperlukan tubuh dan memenuhi kebutuhan metabolisme normal."

Sebagai ibu baru, salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk diri sendiri dan bayi Anda adalah mengonsumsi makanan yang sehat.

Meskipun Anda mungkin terburu-buru ingin menurunkan kelebihan berat badan beberapa kilogram, namun mengonsumsi secara teratur makanan yang meningkatkan energi untuk ibu baru akan memberikan stamina dibutuhkan sebagai ibu terbaik. Itu karena makan makanan yang kaya nutrisi secara teratur sepanjang hari dapat memaksimalkan tingkat energi Anda.

Bagi ibu menyusui, penting untuk mengetahui bahwa kualitas ASI  kurang lebih tetap sama apa pun yang  makanan yang Anda pilih. Itu karena jika Anda tidak mendapatkan gizi yang diperlukan dari diet, tubuh Anda akan memberikannyai. Namun, untuk keafiatan  sendiri, yang terbaik untuk memastikan gizi si bayi terpenuhi adalah dengan  memasukkan berbagai makanan sehat selama menyusui.

Berikut ini ada 12 jenis 'makanan super' bagi ibu baru, yang bisa dijadikan bagian tetap dari diet Anda. Ini dia daftarnya:

Resiko Menjadi Super Obesitas

Bagi para remaja gendut yang tak ingin kelebihan berat badan ini berlanjut hingga dewasa, sebaiknya mulai sekarang untuk lebih fokus pada penurunan berat badan. Pasalnya, remaja yang obesitas memiliki kemungkinan 16 kali lebih besar untuk menjadi orang dewasa sangat gemuk dibandingkan dengan remaja dengan berat badan normal.

Mereka yang termasuk sangat gemuk adalah yang memiliki kelebihan berat badan sekitar 45 kilogram atau lebih di atas berat badan ideal mereka, kata penulis senior studi tersebut, Penny Gordon-Larsen, yang juga dosen nutrisi di Gillings School of Global Public Health di University of North Carolina, Chapel Hill.

Hamil  Obesitas, Atur Menu Makan!

Obesitas yang terjadi saat kehamilan terjadi karena pola makan yang tidak terkendali.

Atur menu makan agar terjadi penumpukan kalori pada tubuh dan berujung pada kegemukan.

Ada sebagian ibu hamil yang termakan mitos selama hamil, makan untuk berdua. Mereka pun makan dengan porsi berlebih, dan tidak membatasi kalori yang masuk ke dalam tubuh. Akibatnya terjadi kegemukan.

Cara Praktis Menghitung Kebutuhan Kalori Tubuh

Tidak hanya untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi semua orang ternyata juga harus mengatur menu diet atau menu makanansehari-harinya. Terlalu banyak makan dapat menyebabkan kelebihan berat badan, dan sebaliknya, terlalu sedikit makan dapat menyebabkan kekurangan gizi.

Bagi yang sudah terlanjur memiliki berat badan berlebih, mereka harus menyusun menu dietnya agar tetap mencukupi kebutuhan metabolisme sehari-harinya, namun tidak menyebabkan penumpukan makanan berlebih dalam tubuh. Begitu juga sebaliknya bagi mereka yang kekurangan gizi.

Oleh karena itu, pengaturan menu diet sebaiknya diterapkan pada semua orang, dengan memperhatikan proporsi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral, serta zat-zat lain dalam tubuh, sehingga seluruhnya berada dalam porsi yang seimbang.

Lalu, bagaimana caranya mengatur sendiri menu diet Anda? Sebelumnya, mari menghitung kebutuhan kalori tubuh anda.